片手15kgで手首強化やったら

右が大丈夫だったんで油断してたが、左を痛めた

無理はあかん。全治2週間程度の模様。

その間練習できないし。

そもそも手の甲の側の筋肉(普通は使わない)だから全く強化されてないからなぁ。

 

ちなみに普通に持ち上げるトレーニングは現在20kg、適正なのは30kgの5~10回3セットぐらいかな。手首治るまでそっちも怖くてできないわ。