片手１５ｋｇで手首強化やったら

右が大丈夫だったんで油断してたが、左を痛めた

無理はあかん。全治２週間程度の模様。

その間練習できないし。

そもそも手の甲の側の筋肉（普通は使わない）だから全く強化されてないからなぁ。

ちなみに普通に持ち上げるトレーニングは現在２０ｋｇ、適正なのは３０ｋｇの５～１０回３セットぐらいかな。手首治るまでそっちも怖くてできないわ。